قدّر سعرات الثبات وBMR وتوزيع الماكروز بمعادلة ميفلين.
تقدّر الأداة معدل الأيض الأساسي والاحتياج اليومي وفق الوزن والطول والعمر والنشاط.
تستخدم معادلة ميفلين سانت جيور ثم تضرب BMR في معامل النشاط وتوزع السعرات إرشاديًا.
راقب تغير الوزن أسبوعين وعدّل السعرات تدريجيًا لأن المعادلة تقديرية.
الحمل والرضاعة والمرض والرياضة الاحترافية واضطرابات الأكل تحتاج مختصًا.
النتيجة تقديرية مبنية على البيانات التي تدخلها. الحمل والرضاعة والمرض والرياضة الاحترافية واضطرابات الأكل تحتاج مختصًا.
لا. تتم الحسابات داخل متصفحك ولا تحتاج إلى إنشاء حساب أو إرسال بياناتك إلى الخادم.
استخدم أرقامًا حديثة وتحقق من الوحدات والتواريخ. راقب تغير الوزن أسبوعين وعدّل السعرات تدريجيًا لأن المعادلة تقديرية.
المراجعة التحريرية: أعدّها وراجعها فريق التحرير (محمد سعد المالكي وأفنان وليد الدالي) وفق سياستنا التحريرية — آخر تحديث: 7 أغسطس 2026
إخلاء مسؤولية: هذه الأداة لا تقدم استشارة طبية ولا تُغني عن مراجعة الطبيب المختص. النتائج تقديرية مبنية على معادلات عامة وقد لا تناسب حالتك الصحية. تُجرى جميع الحسابات داخل متصفحك ولا تُرسل بياناتك إلى أي خادم.